בלוג

שלום ובוקר טוב,

בתקופה האחרונה חשתי עייפות ופחות רצון לעסוק בשיווק ופרסום העסק

התהליך הזה לא מתרחש רק במישור העסקי –

גם בפן החברתי אני פחות יוצא, מבלה פחות, ומעדיף להיות בבית.

בפן הגופני – עייפות, כבדות ורגישות בגב התחתון.

בפן הנפשי – דכדוך, וחוסר חשק להתמודד עם אתגרים שבעבר היו קלים לי.

ואם הגעת עד לכאן (תודה!), בטח עלתה אצלך השאלה – למה אני משתף אותך בזה?

מבט מגבוה

בשנתיים וחצי האחרונות כולנו חיים בעוררות גבוהה –

זה התחיל עם המאבק על הרפורמה המשפטית או המהפכה המשפטית, התעצם ב-7 באוקטובר, והגיע לשיא עם המלחמה באיראן.

הפחד, המתח ותחושת חוסר הוודאות ותחושת האיום הקיומי העלו בנו את יצר ההישרדות תהליך שגורם לגוף להפריש את הורמוני סטרס (קורטיזול, אדרנלין) ברמות גבוהות – והן גובות מחיר :

הגוף דורש מנוחה. הנפש מבקשת שקט.

בשיחות שאני מקיים – עם חברים, מטופלים, בני משפחה – עולה אותה תופעה:

תחושת דכדוך, עייפות כבדה, בעיות שינה, כאבים גופניים (ברכיים, גב תחתון, אישיאס), תופעות עצביות (טיקים, סחרחורות), ואפילו התקפי חרדה.

"כאב הוא שיעור"

חשוב להבין שהשפל הנפשי, ריגשי ופיזי הוא תהליך טבעי – כל אדם בוגר חווה אותו בשלב כזה או אחר בחיים. אך רובנו מנסים לברוח ממנו בעזרת חומרים ממריצים(קפאין, סוכר) או בכדורים פסיכיאטריים.

כמטפל, אני משתדל שלא לברוח מהשפל והכאב, אלא לעצור, להתבונן בו ולהבין מה אני לומד מתוך הקושי שאני עובר עכשיו?

אם אקבל אותו, אוכל לצמוח ממנו. אם אתנגד לו – זה יהפוך לסבל.

להבין את המסגרת – מה אומרת הפילוסופיה הסינית?

הרפואה הסינית מבוססת על חוקיות הטבע – מחזוריות החיים:

פריצה החוצה, צמיחה ויצירה

הגעה לשיא של מלאות ובשלות

איסוף התכנסות ושקיעה

דעיכה שפל והתחדשות פנימית

כמו שיש עונות בשנה (אביב, קיץ, סתיו, חורף), כך גם בחיי אדם: ילדות, בגרות, זקנה, מוות.

כך גם בצמחים, מערכות יחסים, תהליכים פנימיים – כל דבר חי נע במעגלים.

כדי להגיע לפריחה אמיתית – חייבים לעבור גם את שלב הדעיכה.

השלב הזה, שאנו נוטים לדחות או להימנע ממנו, הוא חלק בלתי נפרד מההתחדשות.

 

תקופת ה"מוות הקטן" – על חשיבות השינה

כשליש מחיינו אנחנו ישנים. לא במקרה.

ביהדות, באסלאם ובתרבויות המזרח – השינה נחשבת למוות קטן.

כמו שנאמר בתפילת "מודה אני" – "שהחזרת בי נשמתי בחמלה…"

שינה עמוקה היא לא מותרות – היא הבסיס לריפוי פיזי ורגשי:

• ניקוי רעלים מהמוח

• איזון הורמונלי

• שיקום מערכת העצבים

• עיבוד רגשי ונפשי עמוק

ומה קורה כאשר לא ישנים מספיק?

🧠 תופעות מנטליות:

דכדוך, עצבנות, חרדה

קושי בריכוז, זיכרון וחשיבה

תגובות רגשיות קיצוניות

תחושת בלבול, חוסר יצירתיות

🩺 תופעות גופניות:

עייפות קשה, כאבי גב וכתפיים

ירידה בחיסוניות

שינויים בתיאבון

הפרעות עיכול, לחץ דם גבוה

❤️ תופעות רגשיות:

חוסר סבלנות

קשיים בין-אישיים

חוסר תקווה או חיבור לעצמי

אז איך מתמודדים?

אי אפשר "לישון חודשיים רצוף", אבל אפשר לעשות מקום לתהליכי החלמה:

צעדים פשוטים לחזרה לאיזון:

קבלה עצמית ואמפתיה לקושי שלך

צמצום עומסים מיותרים – תוריד/י משימות לא חיוניות

הפחתת חומרים ממריצים: קפאין, סוכר, שוקולד, משקאות אנרגיה

טיפולים ברפואה סינית: דיקור, צמחים

שהייה בטבע, במיוחד ליד מים

תזונה מחממת ומזינה – שורשים, קטניות, מרקים

תרגול מדיטציה, נשימות, צ’י קונג

פשוט לנוח – בלי רגשות אשם

סיכום

המציאות שלנו מורכבת, שוחקת, ובשנים האחרונות – גם אינטנסיבית באופן קיצוני.

אבל יש דרך לעבור את זה מתוך עוצמה שקטה: לא לברוח מהכאב, אלא להתבונן, להבין, ולצמוח ממנו.. הקיץ הזה, אולי כדאי "למות קצת"… כדי לשוב ולחיות.